serhatbyr님의 저널, 2020년 08월 25일

Fazla değil artış dün az kuruyemişe vurdunuz galiba😁 

Cigdemcim iste bunu çözemedim 2 aylik rutine gore bugun 300 gr eksi olmasi gerekliydi 1400 kcal acik verdim 14 bin yurudum 1 saat egzersiz yaptim ve kuruyemis yemedim😂😂 ama gec huzursuz uyudum sanirm yari uyanik sabahi bulmak kalori yakiminda etkili ve kilo aldiriyor mantikli aciklamasi yok🤔🌵700 gr cerez hala hergun cakdirmadan kiloya katki yapiyo sanirim😂😂 

Ya 700 gram nedir ya😁 Bence metabolizmanız çok güzel çalışıyor, şahsen ben o kadar yesem 1 hafta maraton koşmam lazım👍 

Evet belki dediğiniz gibi sağlıksız uyduğunuz da kaynaklanıyor olabilir. 

Vallaha yiyorum ve yiyince aynen bu hafta olmadi ama gecen haftalarda 20 bin 30 bin adıma ciktigim oldu hem aşırı enerji verdi hemde yqkmak icin epey yurudum😂😂😂 neyse artik abartmiyirum 12 bin 14 bin arasi gunu tamamliyorum😀😀 

ya o kcal açığı hesabı nedense hiç tutmuyor bende anlamıyorum ama yine de sizi hayranlıkla izliyorum 😂 

Aysenur tsk ederim kilocal açığı ile gercekden kilo verilse idi benim yaptigim egzersizlerle bir su an etihopya devlet baskani beni kutlardi onlar gibi bir deri kemik kaldigim icin oysaki hala gobegimde hafifden bir can simidi var 😥😂😂😂😂 mutaka etkisi olsada sekersiz ve sporla beslenme daha onemli bencede👌👌 

Ahaha olsun o kadar ya 😄 biri deri bir kemik de hiç yakışmıyor bence göze hitap etmiyor 😂😂 

Bu yürümenin de sporunda iki ucu ballı diyim😁 değnek,evet dinç tutuyor,sıkılaştırıyor ama çok nankör,bıraktığın gibi geri aldırıyor kiloları. 

Minnak bi gram olmuş bu 🤗 

Yuruyun kızlar ben kadın olsam su anki popomun sekli ve sıkılığı cok mutlu ederdi beni bu sirri kimse dymasin ama😂😂😂fena halde bacaklari ve totoyu forma soktugu gercek tek basina yuruyusun🤗🤗👌👌 

Vahide sultan evet minnak ama sanirim bugun su ana kadar hem o 100 gramin hemde arti bi 300 gramin hesabini gordum gibi yarin belli olur😥😥😄😄😄 

Kuruyemisler fazla geliyo olabilirmi acepp🤗 

Evet cok fazla geldgine eminim😂😂😂millet postuna 3 badem 5 badem koyuyo ben 150 tane badem bi o kada4 findık bide yer fistigi yiyorum yetmiyo bide leblebi ile cilasini atiyorum ama agliyomuyum ihih pisman miyim ihih gene yermiyim yerim 😁😁😁nede olsa hergun 10 bin adim cepde ye gitsin anasini satayim yiyende ölcek yemiyende😥😥😥😋😋🏃🏃🏃 

Aynenn serhat ye gitsinn :😂😂