serhatbyr님의 저널, 2020년 08월 24일

2020년 08월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)

76.3 kg 지금까지 감소한: 8.7 kg. 남은양: 0 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 24일:

1438 kcal

지방: 61.55g | 단백질: 66.07g | 탄수화물: 160.02g. 아침 식사: Gün Kurusu Kayısı, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. 저녁 식사: Kepekli Ekmek, Yoğurt, Domatesli Bulgur Pilavı, Patlıcan Kebabı. 간식/기타: Armut, Şeftali, Gün Kurusu, Nescafe Şekersiz, Sütaş Ayran. 더보기

2951 kcal

운동: TV 시청 - 3 시간 30 분, 앉아있기 - 2 시간, 샤워 - 10 분, 출근 - 1 시간 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 58 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 42 분, 타는 오토바이 - 1 시간. 더보기

주 1.4 kg 증가하기

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Osdi çakdirma hafta sonu hamburger kusbasili pide lahmacun azcikda 700 gr da cerezin dibini gordum ödem falan degil dibine kadar yağ😂😂28 bin adım yetmedi yapcak bisi yok yürümeye devam cigerim🏃🏃🏃😉😉

2020년 08월 24일 작성이: serhatbyr

ahh abi ne yaptın sen 😀

2020년 08월 24일 작성이: olgnmer

Hıı o zaman az bile😀😀😀

2020년 08월 24일 작성이: oooCigdemooo

Valla kızlar 30 sehe sigara ictim onu bıraktım hiç aramiyorum ama bu çerez yokmj 😂😂😂😂o eroin gibi birse resmen 1 kiloya yakin yedim tabiki hamburger ve pide bonus ama şımarmaya gelmiyor bu işler tartıda aynada sana ceeeee diyor 😏😏

2020년 08월 24일 작성이: serhatbyr

ben de çerez hastasıyım yahuuuu

2020년 08월 24일 작성이: ipek.glr

ipek halimiz harap ne diyim bugun kendime ceza verdim almicam yarin gene alip dibini bulacagima eminim hayır bu çiğ badem çiğ fistik fena bir lezzet napiyim😏😏😏

2020년 08월 24일 작성이: serhatbyr

yarasın abi 😂arada olur öyle

2020년 08월 24일 작성이: ekaraman16

Olu olu😂😂😂 siz genede sağlıklı beslenin ben zaten içki sofrasindada cerezleri bitiren şahsiyet olarak tarihe geçmistim🤗🤗🤗bir yudum icki bir avuc çerez gayet makul degilmi😥😥🤔🤔🤔

2020년 08월 24일 작성이: serhatbyr

Bence asıl sıkıntı çerezden ziyade alkol 😂 diyetisyenimin yasaklar listesinde ilk sıradaydı 😂

2020년 08월 24일 작성이: ekaraman16

sen alkolü götür ben çerezi o halde yakalanmadan diyetisyene:))))))))))))

2020년 08월 24일 작성이: serhatbyr

Ahaha anlaştık abi öyle yapalım 😂

2020년 08월 24일 작성이: ekaraman16

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2020년 08월 24일 작성이: helloseymos


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