|
базовый метаболизм для 64 кг: 655+9,6×64+1,8×168-4,7×66= 1261,6 ккал
|
64.1 kg
지금까지 감소한: 4.6 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 23일:
|
1445 kcal
|
지방: 52.91g | 단백질: 76.96g | 탄수화물: 168.78g.
아침 식사: Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Мистраль Отруби Овсяные, Урбеч Паста из Семян Кунжута, Кофе Эспрессо, Сахар, Белебеевский Сыр Российский, Вареное Яйцо. 점심 식사: Бабаевский Шоколад Горький, Смак Хлеб Ржаной Премиум, Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Картофель Отварной, Огурец (без Кожуры), Русское Море Селедочка Традиционный Посол. 저녁 식사: Сыр Сулугуни, Хлебный Дом Лаваш Армянский, Огурец (без Кожуры), Ирбитский Молочный Завод Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5%, Дикси Креветки Очищенные, Просто Чернослив. 간식/기타: Ого Семена Льна, Талицкий Молочный Завод Молоко 3,5%, Сахар, Кофе Эспрессо, Персики, Изюм. 더보기
|
주 1.8 kg 감소하기
|