mohammed12176님의 저널, 2020년 08월 23일

2020년 08월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)

81 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 23일:

1276 kcal

지방: 40.77g | 단백질: 109.14g | 탄수화물: 122.42g. 아침 식사: فوشية توست بر, فرشلي زبدة الفول السوداني. 점심 식사: خبز الشوفان, صدر دجاج مشوي أو مخبوز. 저녁 식사: سلطة الخس مع خضار متنوعة, رمان, ستيك لحم البقر (يؤكل القسم الخالي من الدهن فقط). 간식/기타: موزة, البرتقال. 더보기

2861 kcal

운동: 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 20 분, HIIT - 1 시간 30 분, 휴식 - 15 시간 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기

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