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Estimada comunidad! a mediados de julio decidí comenzar una dieta. tengo 44 años. 1.79. contextura grande y parti de los 103 kg . Siendo 6 de los últimos kilos producto de los efectos de la cuarentena. Ella también me hizo asustarme por la forma de comer que estaba desarrollando y ciertos efectos como taquicardia y ahogo. Comencé a tomar conciencia y medicación homepatica y voy mejor. En lo referido a dieta estoy en un promedio semana de 1800 calorías aprox. en donde la app me estableció 20 grasas, 30 proteínas y 50 carbohidratos. He bajado felizmente a 98, no obstante tengo en mente llegar a diciembre con el peso más cercano a 85 kg. También inciroporé ejercicios como pesas y algo similar a hiit 2 veces a la semana. Quisiera hacer sostenible este ritmo más allá de este tiempo tan inusual y adquirir habitos a largo plazo.
Toda respuesta y comentario que contribuya a este objetivo es muy bienvenido dado que veo mucha gente muy informada y preparada. Muchas gracias a todos.
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98 kg
지금까지 감소한: 5 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 22일:
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1581 kcal
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지방: 65.52g | 단백질: 103.77g | 탄수화물: 155.26g.
아침 식사: Bagley Traviata, Mantequilla de Maní, Huevo Cocido, Mate Amargo. 점심 식사: Zanahoria, Batata, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cebollas, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), La Paulina Queso Port Salut, Tomates, Berenjena Cocida. 저녁 식사: Empanada de Carne, Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Repollo Morado, La Paulina Queso Port Salut, Tomates, Berenjena Cocida, Batata, Pechuga de Pollo a la Plancha, Cebollas, Zanahoria, Huevo Duro. 간식/기타: La Serenísima Leche Descremada, Café, Dátil, Huevo Cocido, Acelga Cocida. 더보기
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안정된 체중
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