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W.Motivate
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2020년 08월 20일
W.Motivate님의 저널, 2020년 08월 20일
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2020년 08월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
84.6 kg
지금까지 감소한:
5.4 kg
.
남은양:
0 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2020년 08월 20일:
1719 kcal
지방: 45.69g | 단백질: 136.06g | 탄수화물: 189.33g.
아침 식사:
Granola Granen, Arla Skyr Vanille.
점심 식사:
AH Runderrookvlees, Meergranenbrood.
저녁 식사:
Gevulde Paprika met Orzo.
간식/기타:
XXL Nutrition Whey Protein Isolate Cookies en Cream, Rozijnen (zonder Pit).
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2819 kcal
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 15 분, 앉아있기 - 6 시간, 휴식 - 8 시간 45 분, 숙면 - 8 시간.
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