2013년 07월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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84.4 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 11.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 23일:
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1494 kcal
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지방: 53.50g | 단백질: 90.69g | 탄수화물: 174.76g.
아침 식사: Bananas, Garelick Farms Light Cream, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated). 점심 식사: Clementines, Trader Joe's Raw Almonds, Apples, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Near East Original Plain Couscous Mix, Green String Beans. 저녁 식사: Soy Vay Veri Veri Teriyaki Marinade & Sauce, Dole Stir Fry Medley, Chicken Breast, Uncle Ben's Natural Whole Grain Brown Rice, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 간식/기타: Trader Joe's Roasted & Unsalted Pistachios, Blueberries, Strawberries, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container). 더보기
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2637 kcal
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운동:
가사 - 10 분, 책상 업무 - 6 시간, 스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 30 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 5 분, 숙면 - 11 시간, 휴식 - 4 시간 50 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 스트레칭 (요가) - 10 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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