2020년 08월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
78.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 13.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 14일:
|
1636 kcal
|
지방: 97.28g | 단백질: 64.88g | 탄수화물: 142.48g.
아침 식사: Yayla Chia Tohumu, Çörekotu, Keten Tohumu, Kırmızı Erik, Kırmızı Vişne, Ahududu, Altınkılıç Kefir Sade, Kepekli Krep, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Yeşil Biber, Yeşil Zeytin, Lor Peyniri, Bozbeyi Ezine Peynir, Ekici Süzme Peynir, Namet Hindi Füme. 점심 식사: Hindistan Cevizi Yağı, Simbat Antep Fıstığı , Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Armut. 저녁 식사: Zeytinyağı, Derya Ton Balığı, Lor Peyniri, Çoban Salatası, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Yeşil Bezelye, Zeytinyağlı Taze Fasulye. 간식/기타: Pişmaniye. 더보기
|
|
2171 kcal
|
운동:
수영 (느리게) - 1 시간, 휴식 - 16 시간 15 분, 숙면 - 6 시간 45 분. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|