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Não consigo me conter 😍
Até q enfim voltei pra casa dos 60.. ainda na trave, mas pelo menos a inicial já não é mais 7😍😭
No início não tinha botado muita fé nisso de dieta flexível, mas é a única que me deu resultado.. as dietas restritivas só me geravam compulsão, e zero resultado.. porque eu não aguentava mais q 1 semana 😂♥️..
É isso aí! Vamos q vamos! Rumo aos nossos sonhos! ♥️
Bom diiiiia ♥️
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69.9 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 5.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 12일:
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1119 kcal
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지방: 33.44g | 단백질: 62.76g | 탄수화물: 148.12g.
아침 식사: Martigran Granola sem Açúcar, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Piracanjuba Leite Integral. 점심 식사: Abacaxi, Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata Inglesa Cozida, Patinho. 저녁 식사: Almeida Prado Mussarela de Búfala , Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Panco Pão de Forma Integral. 간식/기타: Mexerica, Leite (Leite Integral), Marilan Pit Stop Presunto, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Mexerica, Morangos. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
2020년 08월 12일 작성이: beatriz.22
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Que benção divina 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
2020년 08월 12일 작성이: Noemi66
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2020년 08월 12일 작성이: Mannujoao
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Mannu, a que eu faço é assim.. é uma dieta livre, reeducação alimentar..
Foco em consumir menos calorias do que eu gasto por dia (eu estipulei pra mim 1300 calorias por dia).. e não me privo de nada..
Se eu quero comer doce, pizza ou qualquer coisa coisa, eu só me programo de acordo com as calorias propostas e como.. e claro, sempre fico de olho nos meus macronutriente, tento sempre respeitar o limite dele, mas não faço disso uma regra.
Da uma pesquisadinha depois.. a dieta flexível com o déficit calórico tem sido muito positiva pra mim.. 💚
2020년 08월 12일 작성이: sabrina lebre
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2020년 08월 13일 작성이: Mannujoao
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