Flunni님의 저널, 2020년 08월 10일

Guten Morgen Flunni, meine Waage hat es mir heute Morgen richtig gezeigt, ein Plus von 1,3 :-( Ich werde heute viel trinken und versuche es mal mit Quark und mehr Schlaf, daran wollte ich ja sowieso mal arbeiten. Hab einen guten Tag ☀️🌻 

@flunsall13 Guten Morgen! Davon nicht demotivieren lassen und einfach weiter machen. Jetzt erst Recht! 😉 Bei mir lief es letzte Woche auch nicht wirklich und das Wasser will auch immer noch nicht ganz weichen.. Hoffe die neue Woche wird wieder erfolgreicher. 😄👍 

Guten Morgen, Die zweite Jahreshälfte ist immer mein Problem, da ist es mit der Disziplin nicht weit! Hatten am Freitag einen Betriebsausflug und dann habe ich am Samstagabend mit meiner Frau 2Flasxhen Weing geleert, war trotzdem schön, saßen bis Mitternacht draußen und haben den Sternen zugeguckt! +1,5kg😒 

War nur 1.0 kg, reicht aber auch! 

Guten Morgen! Mir hilft sehr, dass ich mit meinem Partner gemeinsam abnehme und alles in FatSecret eintrage. Da heißt es dann beim Kochen "Wie viele Gramm Nudeln willst du?" oder "In dem Essen sind pro Portion 5g Öl,..." das hilft ungemein. Außerdem nehmen momentan fast alle in meinem Bekanntenkreis ab. So halten wir uns gegenseitig auf dem Laufenden. 

also 100g übers Wochenende sind doch nix! da hab ich bei mir schon ganz andere Zahlen gesehen nach grillen etc. 😉 ich kann immer nur empfehlen, zwischen 3-5l zu trinken und des läuft wieder, grad bei der Wärme ☀️ 

Ihr Lieben, ist bestimmt Wasser von der Hitze. Ist bald wieder weg. 😉 

Kommt drauf an 🤔 ich disziplinier mich mit Dingen die ich mag 😁 bzw: mach ichs gern, brauch ich keine Disziplin. Ich tracke mit Lifesum, das ist für mich wie ein Spiel geworden, wo man versucht alle Sterne zu sammeln 😆 3x gemüse, 3x obst, eiweis abdecken, mehr bewegen = mehr essen (das beste am spiel), 12x wasser trinken. Beim Sport hab ich pilates und tanz-workouts für mich entdeckt und steh dafür gern um 4 auf 😆 einfach weils unheimlich Spaß macht auch wenn mir die muskeln brennen und ich wie ein Wasserfall schwitze. Und dann liebe ich das Gefühl direkt danach beim Duschen. Das motiviert mich auch ungemein sport zu machen, weil ich das Gefühl so mag und ohne Sport ist das gefühl nicht da. Wenn ich kein bock drauf hab, ist es das falsche für mich 🙈 ach und die fs-community mit ihren Beiträgen motiviert auch ungemein 😁 

Das ist doch nicht so schlimm! Und Disziplin kommt bei mir mit der Ruhe. Wenn ich Zeit für mich hätte, bin ich auch gerne bereit, alles zu geben.  

Ja, das ist nicht viel, 100g, das stimmt. Aber über die Woche ging die Tendenz zu "Ach... morgen bist wieder diszipliniert...da geht das heute schon". Ääääähm... nein! Es ist wahrscheinlich nicht sehr viel mehr, weil ich zum Glück an meinem Lauftraining festhalte. Ohne... wäre es wahrscheinlich deutlich schlimmer. 😆 vielleicht ist es Wasser. Ganz sicher spielt auch Schlafmangel eine Rolle... übrigens auch dabei diszipliniert zu sein. Bin ich müde, ist mir schneller etwas egal.  

Da hast du wohl recht.... Insbesondere das mit der Müdigkeit kenne ich!  

Jaaa, da stelle ich mich mit in die Reihe 👋  

Und wenn mehrere gemeinsam abnehmen, fällt es sicher leichter. 😃 meinem Mann würden 5 kg weniger auch nicht schaden. Aber er hat kein Bock. 😆 meine Freundin ist quasi zeitlebens auf Diät und im jojo. Aber richtig... mit ihr gemeinsam bin ich natürlich auch diszipliniert.  

Was machst du denn alles zum abnehmen? In meinem Haushalt bin ich auch die einzigste, die abnimmt... hab aber ein weg, dass ich mein leben lang halten kann, weils einfach spaß macht 🤔 vielleicht solltest du dann deine Herangehensweise überdenken? Im groben gibt's ja nur 2 Wege um abzunehmen: wenig kcal bei wenig Bewegung oder viele kcal bei viel Bewegung. Wenn du ein sportmuffel bist (was völlig in Ordnung ist), dann schau einfach, dass du die kalorien reduzierst. Wenn du gern knabberst/naschst, dann gibts da auch viele kalorienarme Sachen. Man muss kein sport machen. Wenn du aber (wie ich) ungern aufs essen verzichten willst und dir nicht n Kopf machen möchtest, weil dein Frühstück locker 700kcal beinhaltet, dann finde etwas als bewegung, was dir Spaß macht. Da gibts ganz schön viel Auswahl. Einfach rumprobieren 😊 Gute Musik dazu und man hat dann auch kein Problem, das allein durchzuziehen 😉 oder du suchst dir hier ein abnehmpartner 😁 

hanarija2 am Sport mangelt es mir nicht. Die Kalorien hab ich grundsätzlich auch gut im Griff. Aktuell sind Schlafmangel und vielleicht etwas Flüssigkeit Mangel ein Problem. Mein Frühstück überschreitet im seltensten Fall 400 kcal womit ich gut auskomme, weil ich jede von 4 Mahlzeiten bei ca 400 kcal halte. Ohne Verzicht. Allerdings... nur wenn ich ausgeruht und wach bin. Der Kleine schläft max 1,5 stunden am Stück. Nachts. Einschlafen ist nicht sein Problem. Durchschlafen bis vielleicht 4 oder 5 Stunden hat er noch nie hinbekommen. 10 Monate mach ich das nun mit. Und seit vergangener Woche ist meine Energie am Limit. Darum wohl auch die Disziplin im A...rgen. was also tun um wenigstens die Disziplin zu wahren? 

Flunsall das hab ich auch zu Hause. Der kleine ist grad mal 6 Monate, der mittlere 2 Jahre und die große 4 Jahre. Wenn ich in der Nacht auf 5 Stunden Schlaf komm, ist es ein Highlight. Es gibt aber zum Glück auch ab und mal Phasen wo sie mal länger als bis um 5 schlafen und ich etwas nachschlafen kann. Tagsüber nachschlafen ist nicht drin, da die 2 großen keinen mittagsschlaf machen und ich da kein Nickerchen machen darf. Die fangen dann an zu weinen 😅. Da mal demotiviert zu sein, darf man. Wenn es aber anhält, sollte man schauen wie man sich entlasten könnte oder die Laune verbessern kann. Vielleicht kann der Papa Aufgaben übernehmen und du hast mal bisschen Zeit für dich? Oder die Großeltern nehmen den kleinen mal für n nachmittag. Auch regelmäßige Treffen mit Freunden tut gut. Vor allem Routinen einbauen wo man sich bewegt. Ich geh z.b. immer nach dem Frühstück mit den kids raus und bleib bis mittags mit denen draußen. Bewegung an der frischen Luft schenkt viel gute Laune und Motivation.