Annalisapisa님의 저널, 2020년 08월 6일

io la pasta tutti i giorni la mangio,ma non devo perdere tanti kg,penso che dipenda molto da cosa vuoi dalla tua dieta....e dalle calorie che hai a disposizione giornalmente...io mi sono imposta dieta non drastica ma sostenibile a lungo termine,su quest'app ci sono persone che fanno moltissimo sport e in una giornata mangiano quello che io mangio in 2 😂 

io dovrei mangiare più carbo ma non li amo particolarmente... dipende tutto dalle cal e macro che hai a disposizione. si può vivere anche di pizza volendo... a quante cal stai? 

la pasta per me ultimamente è rara... un pò perché col caldo non mi va e un pò perché purtroppo non riesco a non mangiare il pane con le verdure ed essendo entrambi alimenti che contengono molti carboidrati se la mangio tutti i giorni e poi aggiungo il pane finisce che sforo con le calorie e i macro.. preferisco fare una colazione abbondante così da non avere fame durante la mattinata e tenermi la pasta per gli sgarri. ma io devo restare sulle 1400kcal e 140gr di carbo. ovvio che quando potrò alzare le kcal giornaliere la pasta rientrerà nei menù, se non tutti i giorni sicuramente più di 2 volte a settimana come ora. 

Io rinuncio spesso al pane,faccio meno fatica che rinunciare alla pasta... 

Io di solito pasta/riso/farro/orzo una volta al giorno e pane nell'altro pasto (ovviamente proporzionati x il peso che devo perdere) . Col caldo la sostituisco con qualche insalatona, ma solo per questione di gusto 

No, perché preferisco pane e crackers 😇😇😇 

Io si mangio pasta o riso o parenti tutti i giorni in un pasto (pranzo o cena indifferente..) solitamente preferisco a cena perchè poi dormo un pochino meglio..nell’altro pasto invece mangio sempre i crackers o mezza dose di riso basmati! A colazione mangio soprattutto carboidrati..frutta, fette biscottate, te con il miele e cioccolato! 😋 è il momento della giornata che preferisco!!😻 

I pasti li gestisci nel modo che preferisci. E la pasta la mangi come vuoi. Hai un totale di macro nella giornata e la fai rientrare in quei carbo. Puoi mangiarne 80 gr e poi mangi altri carbo, oppure 120 gr e magari eviti il pane. Insomma, sei te a scegliere come vuoi gestire i tuoi macro. La dieta deve essere flessibile e adattata alla tua persona, senza grosse rinunce. 

Un tempo la mangiavo sia a pranzo che a cena, poi ho abbandonato la cosa per noia di doverla cucinare. Di solito, comunque, la Domenica tengo da parte una cena dolce da circa 1600-1800. 

Mcmar5 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

P*rita di base 1400 ma sto cercando di salire per poi riscendere. 

@naty, anche io 1400 ma sto cercando di salire seguendo i consigli che mi sono stati dati qui, per dare una smossa a questo metabolismo! Ma faccio fatica a gestire bene carbo, proteine e grassi...  

Tutti i giorni pasta integrale a pranzo e riso basmati a cena! il timing e la frequenza dei pasti non è importante apparte il pre e post workout, quello che fa la differenza è SOLAMENTE l'introito calorico e la suddivisione dei macros durante la settimana! potresti anche fare un pasto al giorno da 1400 kcal che nel tuo caso è la quota giornaliera e non cambierebbe assolutamente nulla se non le tue abitudini? 😉 

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Anna su YouTube c'è un video di project Invictus sul reset metabolico prova a dargli un'occhiata 💪🏼 

Anche io @mamar la preferisco al pane e la mangio tutti i giorni come @elemmor però fatico a mangiarla la sera come @micina 85. Le convinzioni dei dietologi di ‘vecchi stampo’ mi seguono da sempre: mai la pasta la sera, ti rimane tutta sui fianchi!! 😂 @forrest a leggerti sembra tutto facile, ma sai che non riesco a regolarmi con carbo prot e grassi?!?? Lo so non sono normale!! 😅😅 ho una mezza idea... questa sett difficile riuscire, cene e altro tutti i giorni ma appena posso rientro e ci provo... vedo se l’idea è quella giusta! Ma probabile ti interpellerò 😉. @hapoaerba che bella la tua domenica!!! 😍 

@cesa 4 è proprio la suddivisione che mi viene difficile. Lo so sembra stupido ma non riesco a gestirle... parlavo ora in un altra chat proprio di quello che dici tu. Ci darò proprio un occhiata!!! Grazie!!!  

Forza community diffondiamo il verbo. Nessuno alimento fa ingrassare è la quantità il problema. Se hai impallato il metabolismo con diete da fame occorre aumentare gradualmente le calorie per ripristinare il danno. 

mi associo agli altri...dipende dai macros...attualmente la mangio solo a pranzo ma se ho più carbo a disposizione non ho problemi a farmi il riso pure la sera...dipende tutto dai macros 🤷🏻‍♂️