2013년 07월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.1 kg
지금까지 감소한: 11.7 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 16일:
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1968 kcal
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지방: 84.23g | 단백질: 162.17g | 탄수화물: 132.47g.
아침 식사: Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Watermelon, Dark Sweet Cherries, Unsweetened Frozen Strawberries. 점심 식사: Skinless Chicken Breast, Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce, green pesto, Whole Wheat Spaghetti, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 저녁 식사: Grilled Cheese Focaccia, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat, Select Grade), Cherry Tomatoes, Cucumber (Peeled), Lettuce. 간식/기타: Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter, Garlic Powder, Egg Yolk, Egg White. 더보기
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2681 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 35 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 42 분, 휴식 - 14 시간 38 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 9.5 kg 감소하기
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