2013년 07월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.1 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 11.3 kg.
다이어트 실행도: 잘 따르지 않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 15일:
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1562 kcal
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지방: 38.10g | 단백질: 108.05g | 탄수화물: 197.21g.
아침 식사: Bananas, Slim-Fast Shake Mix - Chocolate Royale, Blueberries, Body Fortress Whey Protein - Chocolate, Advocare Spark Energy Drink, Egg, Pace Chunky Salsa (Mild). 점심 식사: Sweet Pickle Relish, Tuna in Water (Canned), Joan of Arc Traditional Goat Cheese, Light or Lite Cream Cheese, Kroger Soft Hoagie Rolls. 저녁 식사: Baked or Broiled Salmon, White Rice, Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Log Cabin Sugar Free Syrup, Kroger Lite Soy Sauce. 간식/기타: Balance Bar Double Chocolate Brownie. 더보기
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3469 kcal
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운동:
정원 일 (원예) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 25 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 15 분, 책상 업무 - 7 시간, 휴식 - 8 시간 5 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.9 kg 증가하기
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