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Вчера было 1000 ккал и 2 бега: 5 и 12 км.
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66.8 kg
지금까지 감소한: 36.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 4일:
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1056 kcal
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지방: 42.76g | 단백질: 98.67g | 탄수화물: 72.51g.
아침 식사: Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо, Красный Лук, Помидоры, Зеленое Яблоко, Шампиньоны, Маруся Творог 5%. 점심 식사: Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Лук, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Мистраль Гречка. 저녁 식사: Сушеные Семена Подсолнечника, Пава Пава Филе Большое Грудки Индейки, Помидоры, Солнечная Фазенда Руккола, Сухие Цельные Семена Кунжута. 간식/기타: Гелиос Кефир 3,2-4%, Маруся Творог 5%. 더보기
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2153 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간 15 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 15 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.1 kg 감소하기
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