Annalisapisa님의 저널, 2020년 08월 3일

Mi dispiace Annalisa, non so cosa dire, solo che momenti di sfiducia capitano a tutti. E che domani passerà, non sono molto brava a dare consigli, tutt'altro! Prima o poi troverai sia la strategia alimentare che più si confà alle tue esigenze, sia la spinta a praticare uno sport con trasporto. Io te lo auguro col cuore, perché so cosa significa curarsi, curare e alleviare le proprie pene, attraverso lo sport.  

Ciao, io ho iniziato a metterci un minimo di impegno nello sport da poco, circa due settimane, prima ero pigrissima (e nonostante questo mangiavo comunque molto senza privarmi di granché, solo in modo molto controllato). Ciò che ha aiutato me è iniziare poco poco poco alla volta, con piccole escursioni (minuscole) e palestra con pesi leggeri perché mi sono focalizzata non sul presente, ma sul futuro, a come potrò vedermi meglio. Ora so che non mi fermerò. Ti suggerisco di partire con una cosa piccola piccola piccola, di non privarti del cibo né escludere intere categorie di alimenti o preferirne di folli e fintamente fit e di non focalizzarti su come ti stiano andando male le cose. Com'è la tua alimentazione ora? 

Grazie di cuore! Purtroppo ho una situazione lavorativa complessa, dedico ogni minuto al lavoro è sospendere per fare attività non mi viene proprio, ma penso sia appunto perché lo sport non mi prende! Spero di non demordere... oggi è veramente nera!  

@kemp4x l’ultima settimana ho avuto il rifiuto dell’app.... ero incazzata... non ho compilato niente... ho ripreso oggi... 

@atarassia, cerco di mangiare bene ma veramente il minimo, sempre verdure, carne, pesce carboidrati. Stop a dolci ( e questo mi devasta, sopratutto per la cioccolata) vino ( anche se era sempre poco )e a tutti gli sgarri. Il problema è che ogni 2 ore ho fame... cerco di imbrogliarmi bevendo tisane  

Il punto è: perché hai fame ogni due ore? Non è che forse mangi troppo poco? (classico esempio del mangiare troppo poco: le classiche tre ridicole fette biscottate al mattino con un velo invisibile di marmellata e magari mezzo cucchiaino di yogurt greco, saltare lo spuntino di metà mattina e pranzo fetta ridicola e minuscola di pane con pollo scondito e insalata senza olio). Ho da poco letto su profili Instagram di dottori (quindi non i primi stronzi) che la voglia continua di dolci deriva da una dieta molto povera di carboidrati. Hai provato ad aumentarli? Io da quando li ho aumentati (ok, io mangio tantissimo, ma ovviamente ognuno deve adattare il tutto al proprio regime) non ho mai più avuto voglia, giuro, addirittura ho la crema novi 45% in casa e la sta finendo mio padre. Suggerimento: tieniti del cibo di emergenza, ad esempio cioccolato fondente 99%, in modo da abituare a poco a poco la tua mente al gusto amaro.  

Ciao, non ho letto gli altri post...ma ti dico la mia. La tua indole è te stessa. Non è dotata di vita propria. Io ti suggerisco di concentrarti sul fatto che nella tua mente c'è il potere enorme di trovare un bilanciamento alimentare appropriato. Devi riuscire a ristabilire ordine nella mente. Inizia tutto da li...e ce la fai sicuro se provi con fermezza. Lo sport è una droga...ma vera e propria. Prova ad inizare con delle belle camminate da 5 km. Aumenta il passo...inizia a farne dei pezzetti di corsa...annota i progressi...imponiti disciplina. Ce la fai senza dubbi...perché dipende da te. 

Per l attività fisica prova a seguite il consiglio di fare qualcosa di facile. Cerco di "levarmela dai piedi" tutti i giorni, finito il lavoro o rischio di non farlo. Tieni conto che poi col caldo è più difficile... Per il cibo secondo me non devi privati di tutto. Io ad esempio ho scelto di rinunciare ad uno spuntino per bermi a cena due dita di vino. So che non è una scelta sana, ma mi aiuta a renderla sostenibile, anche se probabilmente sta allungando un po' i tempi. Non siamo tutti uguali devi trovare il tuo modo o non reggi a lungo (ovviamente nella premessa che mangi abbastanza come diceva atarassia)  

ciao Annalisa, anche io sono molto sedentaria e non amo particolarmente lo sport. Però ricordo con piacere i periodi in cui sono riuscita a ritagliarmi tempo per fare sport: stavo meglio, fisicamente e soprattutto di testa. Però devi farlo perché vuoi, non perché tutto il mondo attorno ti dice di farlo, altrimenti diventa l'ennesimo stress, l'ennesima forzatura.  

Ti posso capire. Ho smesso di fare sport a 14 anni per ordine del medico, e da allora il mio sport era il divano. Il problema è che l'organismo si indebolisce, e ogni volta che fai sport subito produce delle sostanze tossiche per avvertirti che è in difficoltà. Soluzione? Io ho cominciato con 4 (diconsi quattro) minuti di corda. Nel tempo sono arrivato a 30 minuti, scendendo da 75 battiti al minuto fino a 50. Comincia con pochissimo, magari con lo stretching, tu comincerai a riappropriarti dei tuoi muscoli, il tuo corpo comincerà a produrre endorfine, ti sentirai meglio e scaricherai tanto stress. Vogliti bene 

@atarassia i carboidrati ci sono: pasta, fette biscottate integrali, gli spuntini anche! Eccome! Ma veramente non capisco! Oggi ho sforato le calorie giornaliere suggerite dalla app, e sono qui che sto morendo di fame... non sono incinta, e non ho il verme solitario... ma mi mangio addosso! 😅😅😅  

forse dirò una grande banalità ma quando sono disidratata ho più fame. quando ho una buona idratazione la fame è meno forte. Bevi abbastanza?  

@angelo hydra hai perfettamente ragione e ne sono consapevole. Comincio a pensare che una vita di privazioni ( perché è una vita che sto a dieta) di diete sbagliate, di sport controvoglia, mi abbia portato al limite. Non riesco più a disciplinarmi, a crederci. Hai presente quando dici: vah beh basta, hai vinto tu, mollo?! Posso solo sperare sia un monento. Grazie per il tuo incitamento. Ogni tanto lo rileggerò 😉 

@elemmor anche io faccio, anzi facevo, calcoli non nel vero senso della parola. Se sapevo di uscire la sera, di giorno evitavo qualcosa, se mangiavo qualcosa di più, il giorno dopo mangiavo qualcosa di meno. Ero gasata, fiduciosa! Amo mangiare era un sacrificio ma lo facevo volentieri, ora una rinuncia mi sembra una montagna da scalare! Sono una dormigliona. Per me le 7 di mattina è l’alba, ma alle 5:30 mi alzavo e andavo a camminare... non mi piace ma l’entusiasmo era il mio motore. Non ho altro momento, ho una vita davvero caotica ma lo facevo. Adesso????? Adesso dormo. Mi devo ritrovare ma non so come...  

@serola eh già, quello che è successo a me! Farlo perché devo, e ben presto, malgrado abbia toccato con mano tutti i benefici ( iperattività, idee a profusione, carica) ho mollato. 🙁 e non ritrovo la spinta.... spero sia un momento. Grazie 🙏  

@marco Tullio cicerone che bella storia la tua!! Grazie!!! Quei 4 dico 4 mi sono piaciuti. Devo riprendermi lo so, la voglia di faticare adesso non c’è... spero di risentirla!  

Come fai a dire che oggi hai superato il calcolo dell’app che hai mangiato appena 900 calorie? 😱 Non bastano neanche per dormire tutto il giorno. Ti consiglio di ripetere il calcolo, qualcosa è andato storto... (e ti consiglio vivamente di salire con l’introito calorico, non è vero che meno si mangia e più si dimagrisce) 

@#yoyo hai toccato un tasto dolentissimo!!!! Mi sto sforzando adesso per non sentire la fame, vado a tisane, ma solitamente mezzo litro di acqua può durarmi una settimana. Sono così da sempre, le ho provate tutte, d’inverno faccio con 1 bicchiere al giorno ma anche d’estate la cosa non cambia molto. L’acqua mi fa venire la nausea, non so perché, bevo il primo bicchiere e non va giù come se avessi già bevuto litri e litri. Quindi orzo e tisane. Non ho mai considerato l’idea che bere poco possa far sentire fame... sono nei guai! 😅😅 

@forrest 😅😅 ho aggiornato...sono oltre le 1500. cerco di stare nelle 1400 che mi ha indicato questa app... 

@Rina.scita mi capisci alla grande!!!!! Ho una scheda con 6 esercizi ma adesso proprio ho in avversione!!! Credo di essere troppo arrabbiata e delusa. Non mi fa certo bene, ma non mi scatta! Per l’aumento non so come fare. Ho dovuto sospendere i formaggi per un po’, ho una colite cronica che a volte si fa sentire e non è piacevole. Ho esagerato con latticini quindi ora stop... e io li adoro!! Ovviamente... non potrei mangiarli! 😂😂