2020년 08월 3일의 체중기록 (저널항목 아님)
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54 kg
지금까지 감소한: 18 kg.
남은양: 9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 3일:
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1083 kcal
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지방: 36.29g | 단백질: 57.36g | 탄수화물: 143.77g.
아침 식사: Cokelat Susu Kedelai, Susu Kedelai, Quaker Instant Oatmeal, Pisang. 점심 식사: Kue Bawang, Melon, Telur Rebus, Sambal Goreng, Tempe, Sawi, Nasi Putih. 저녁 식사: Mr. Bread Roti Tawar Classic, Sawi, Nasi Putih, Sambal Goreng, Tempe, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik . 더보기
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1481 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 35 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간 25 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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