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Feliz, pois com apenas 20 dias, alimentação saudável, sendo flexível sem deixar de comer o que gosto (com moderação), praticando musculação 5 dias na semana e aeróbico 2 vezes na semana, com paciência, determinação e foco, vou conquistando meu objetivo🙂
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58.7 kg
지금까지 감소한: 2.3 kg.
남은양: 3.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 08월 2일:
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1330 kcal
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지방: 53.97g | 단백질: 72.34g | 탄수화물: 142.66g.
아침 식사: Pizza Portuguesa, Pizza de Calabresa, Ovo Cozido, Italac Leite em Pó Integral, Morangos, Abacate. 점심 식사: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Arroz Branco (Longo, Cozido), Chuchu Cozido, Brócolis Cozido. 간식/기타: Batavo Pudim de Leite Condensado, Banana Prata. 더보기
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1615 kcal
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운동:
다림질 - 1 시간 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.8 kg 감소하기
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