2020년 07월 31일의 체중기록 (저널항목 아님)
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99.5 kg
지금까지 감소한: 3.2 kg.
남은양: 22.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 31일:
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2700 kcal
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지방: 89.72g | 단백질: 98.60g | 탄수화물: 282.25g.
아침 식사: Café, Banana Prata, Melitta Café Tradicional Solúvel, Leite (Leite Integral), Açúcar. 점심 식사: Conquista Palmito, Vinagre, Zeenny Zaatar Libanês, Pimenta Preta, Sal, Salsinha, Cebolinha Verde, Orégano, Canastra Queijo Minas Meia Cura, Alface, Lentilhas Cozidas, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Berinjela Cozida, Óleo de Girassol, Alho, Cebolas, Tomates. 저녁 식사: Império Cerveja Puro Malte, Domino's Pizza Pizza Pepperoni Média Massa Tradicional. 간식/기타: Tangerinas, Ameixa Seca, Pão de Forma, Cebola roxa, VInagre de maçã, Salsinha, Ricota, Orégano, Cebolinha, Alho, Sal, Pimenta do reino, Óleo de girassol. 더보기
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1699 kcal
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운동:
책상 업무 - 2 시간, 휴식 - 1 시간, 샤워 - 15 분, 설거지 - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 2 분, Google Fit - 11 시간 48 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 쇼핑 - 15 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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