NoraDeLucia님의 저널, 2020년 07월 30일

Anche io riprendo direttamente a settembre. A causa di questo caldo non ho quasi più forze... 

Basta essere ben idratati, mangiare una buona fonte di carboidrati un'ora e mezza prima e poi mettersi tuta e scarpette senza pensarci. Dopo una bella sudata ti senti meglio! 

Quoto a Nedda. La stessa cosa che faccio io, mi sento male anche solo al pensiero di non fare nulla fino a settembre 😆 

Bah, io l'altra sera ho provato ad andare in palestra dopo lavoro alle 22.30. sono durata 20 minuti e grondavo sudore da ogni parte.. la testa me la sentivo esplodere. me ne sono andata prima di svenire là sulla panca😂😂 oggi ci riprovo.. alle 12.30 giusto per stare più fresca😅🙈 

@naty però devi bere e mangiare in modo adeguato. Mi raccomando 💪 

Naty, ho visto che già mangiavi poco e stai addirittura riducendo l’introito calorico. Sbagliatissimo già dal punto di vista della dieta e della salute, ma è anche la causa della mancanza di forze. Se non ti alimenti in maniera adeguata il tuo corpo non ha abbastanza energie... 

Ragazzi grazie dei consigli. Purtroppo lavorando dalle 13 alle 22. Con 15 min di pausa non mi è facilissimo mangiare tanto(nonostante mi porti la cena da casa) perché mi resta sullo stomaco rimettendomi subito a lavoro😅 poi il caldo non aiuta a far venire fame.. ma tranquilli che i giorni tosti della settimana sono andati, sul week end recupero sempre qualche caloria😂😂 

Forrest comunque sto seguendo le indicazioni della nutrizionista che per ora ha stibilito che devo stare a 1400kcal giornaliere.. Per questa settimana sono intorno alle 1200 (comunque sto tenendo in considerazione i macro cercando di restare nelle percentuali corrette) ma per domenica vedrai che arriverò comunque alla media delle 1400. Appena poi la nutrizionista mi da l'ok ho tutta l'intenzione di aumentarle😁👍 

Ci mancherebbe Naty, ma gli ultimi due giorni sei stata a 1000 e poi a 800. Va benissimo seguire la nutrizionista, ma è caldo e forse non è il caso di affrontarlo con così poche energie addosso... 

Non ti do torto. Ma se mangio più calorico a pranzo alle 12 poi alle 13 a lavoro sono in cassa con un occhio aperto e uno chiuso per abbiocco post pasto.. Testato 2-3 volte😅 quindi a pranzo mi tengo più leggera... A cena stando a lavoro e dovendo mangiare alla veloce comunque non riesco a mangiare più di tanto ed ecco il perché delle poche calorie di questi due giorni. Se noti sono una eccezione alla regola... Può essere che il mio malore dell'altra sera fosse dovuto a quello, anche se non è la prima volta che mi alleno dopo 9 ore di lavoro e non mi è mai successo quindi penso dipenda più dal caldo e da una scarsa idratazione(a lavoro purtroppo oltre che mangiare poco bevo niente). Adesso cerco di recuperare sia calorie che liquidi e non dovrebbe più succedere che mi sento male in palestra👍 

Io cerco di motivarmi quando non ho voglia di fare attività, magari mi preparo qualcosa per il post work out che mi soddisfi la gola 😅 E bevo tantissimo, settembre a me sembra infinitamente lontano... se sospendessi per un periodo così lungo finirei per perdere qualche buona abitudine acquisita finora, secondo me è meglio essere costanti senza esagerare, non va bene stressarsi troppo, ma nemmeno non fare proprio niente.. se la palestra ti pesa esistono altre attività, per esempio la piscina non è la stessa cosa ma meglio di niente.. 

io vado alle 6 del mattino e risolvo così, non fa caldo e ci si allena da dio! si inizia la giornata con una buona grinta a mio parere:) 

Io ho deciso di allenarmi prima di andare a dormire, allenamento + doccia + letto così evito il caldo della giornata