2013년 07월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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66.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 6.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 11일:
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2633 kcal
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지방: 119.14g | 단백질: 197.51g | 탄수화물: 175.85g.
아침 식사: Spiegelei, Myprotein Cashewbutter, Mestemacher Eiweißbrot. 점심 식사: Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Gut & Günstig Haferflocken, Paulus Heidelbeeren, Gut & Günstig Mandeln, Ja! Walnusskerne, Alnatura Leinsamen, Myprotein Impact Whey Isolate. 저녁 식사: Myprotein Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Isolate. 간식/기타: Feine Bratstreifen Gartengemüse, Banane, Myprotein Impact Whey Isolate, Dr. Oetker Jubiläums Grütze, Gut & Günstig Mandeln. 더보기
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2932 kcal
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운동:
Sauna Crunches - 1 시간 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간 40 분, Gehen mit Hunden - 2 시간 20 분, 앉아있기 - 2 시간 50 분, 휴식 - 8 시간 5 분, 숙면 - 6 시간 15 분. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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