2020년 07월 29일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74.9 kg
지금까지 감소한: 1.7 kg.
남은양: 22.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 29일:
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1814 kcal
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지방: 48.27g | 단백질: 176.45g | 탄수화물: 162.44g.
아침 식사: Queijo Coalho, Itambé Requeijão Cremoso Light, Crepioca, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. 점심 식사: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Laranjas, Quero Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Café. 저녁 식사: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Macaxeira Cozida. 간식/기타: Queijo Coalho, Dr. Oetker Gelatina Diet Uva, Dr. Oetker Gelatina Diet Uva, Café. 더보기
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2100 kcal
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운동:
에어로빅 - 15 분, 청소 - 1 시간, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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