2013년 07월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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82.5 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 4.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 8일:
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2101 kcal
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지방: 73.15g | 단백질: 151.64g | 탄수화물: 219.45g.
아침 식사: Honey Roasted Virginia Peanuts, Pro Performance 100% Whey Protein - Vanilla, Fuji Apples. 점심 식사: bibimbop no meat, Yuk Hae, Cucumber (Peeled), Skinless Chicken Breast, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Potatoes (Flesh, Without Salt, Boiled), Cherry Tomatoes, Lettuce. 저녁 식사: Cucumber (Peeled), Cherry Tomatoes, Lettuce, green pesto, Organic whole wheat spaghetti, Atlantic Salmon. 간식/기타: Original Soft Spread, White Bread, Garlic Powder, Egg Yolk, Egg White. 더보기
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2459 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 35 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 18 분, 휴식 - 14 시간 42 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.5 kg 감소하기
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