|
bugün aktif anlamda yürüyüs yapmaya baslayali tam 1 ay oldu 84 kg dım bugun 78 bir ayda 6 kg bol su bol yumurta no beyaz ekmek no tatli ekstradan bol badem fındık ve fıstık hepsi çiğ başkada özel bir sey yapmadim ama simdi meshur hindistan cevizi yağı ve çörek otu yağı ile platformdaki baklava dilimlilerin tercihi basmati pirinci denemenin zamani bende can simidi var baklava yerinde yada künefe gibi yekpare anacım gününüz aydın yağsız olsun😉ben az yuruyum✌
|
78.1 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 24일:
|
1946 kcal
|
지방: 80.94g | 단백질: 92.29g | 탄수화물: 226.44g.
아침 식사: Yağsız Amerikan Peyniri, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Tarçın, Zencefil, Zerdeçal, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. 저녁 식사: Uno Kepekli Ekmek, Marul, Yeşil Acı Biber, Eker Ayran, Mercimek Köftesi. 간식/기타: Fıstık Ezmesi, Muz, Simbat Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Yerli Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Böğürtlen, Sütaş Ayran, Buono Bitter Çikolata. 더보기
|
|
2903 kcal
|
운동:
스탠딩 - 1 시간, 운전 - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간, 샤워 - 15 분, TV 시청 - 2 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 5 시간 50 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 25 분. 더보기
|
주 5.6 kg 감소하기
|