|
После трехмесячного перерыва на пандемию - 24.03-25.06 стабильно вошёл в тренировочный режим - 6 дней в неделю. С 19.07 подключил 5Е samotropin в день. Вес пока растёт, но пошло перераспределение жировая/мышечная ткань. Тонус восстанавливаеться. Со следующей недели : 27.07. подключу белковую диету 200+ гр. белка 200- гр. углеводов в сутки. Желаемый сухой вес в районе 84.
|
87 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 24일:
|
2167 kcal
|
지방: 61.70g | 단백질: 218.35g | 탄수화물: 172.19g.
아침 식사: Большая Кружка Кофе . 점심 식사: Добрые Съести Шаурма с Курицей. 저녁 식사: Перекресток Яблоки Ред Делишес, Дикси Нектарины, Выборжец Огурец Длинноплодный, Реми Помидоры Красные, Bonduelle Зелёный Горошек, Grow Food Куриное Филе на Гриле. 간식/기타: Biotech USA Mega Amino 3200, Quamtrax Protein . 더보기
|
|
2091 kcal
|
운동:
숙면 - 7 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 책상 업무 - 9 시간, Apple Health - 7 시간. 더보기
|
주 0.0 kg 감소하기
|