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Olá bom dia me chamo ana , tenho 47 anos 1,55 estou com 81 Kls ! Sou nova aqui preciso eliminar 15 kilos 😩. Será que consigo ?? Aceito dicas e sugestões.
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81.1 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 17.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 23일:
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1380 kcal
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지방: 64.11g | 단백질: 50.71g | 탄수화물: 157.44g.
아침 식사: Mamão Formosa, Cafezinho, Suco de Couve com Limão, Avocado, Président Queijo Prato, Pão Integral. 점심 식사: Carne Moída Refogada, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Longo, Cozido). 저녁 식사: Molho de Queijo, Azeite de Oliva, Natural One Laranja de Verdade , Jaguacy Avocado, Pão Integral, Ovo Frito. 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Pastel Assado de Frango. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Consegue sim, com certeza. Mantenha o foco e nao se desespere, os resultados virão aos poucos. Se deslizar, ponha em mente que acontece, e volta pro foco sem se culpar.
Em relação à alimentação, oq tem funcionado comigo é a reeducaçao alimentar, pq nao busco emagrecimento rapido e sim duradouro. Comer o maximo de alimentos naturais e variedade, diminuindo consumo de massas e açucares, mas nao excluí totalmente. E me permito alguns alimentos fora da dieta de vez enquando, pq isso nao vai mudar meu resultado se comer com moderaçao. Então, força, vc consegue!
2020년 07월 23일 작성이: fabiolacostavital15
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Obrigada linda pelo apoio , irei seguir seus conselhos !
2020년 07월 25일 작성이: ana 4496
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