2013년 07월 6일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.5 kg
지금까지 감소한: 1.5 kg.
남은양: 7.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 6일:
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3137 kcal
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지방: 138.62g | 단백질: 271.49g | 탄수화물: 184.75g.
아침 식사: Gut & Günstig Mandeln, Myprotein Impact Whey Isolate, Edeka Lust auf Leicht Entrahmte H-Milch, Gut & Günstig Haferflocken, Ja! Walnusskerne, Alnatura Leinsamen. 점심 식사: Myprotein Cashewbutter, Spiegelei, Mestemacher Eiweißbrot, Schwarzwaldhof Original Schwarzwälder Schinken. 저녁 식사: Spargelstangen, Zwiebeln, Tomaten, Mestemacher Eiweißbrot, Horeca Puten-Paprikabrust. 간식/기타: Toblerone Toblerone Mini, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Gut & Günstig Mandeln, Nutella Nutella, Myprotein Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Isolate. 더보기
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2466 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, Arbeit - 6 시간 20 분, Laufen mit Hunden - 2 시간 19 분, 스탠딩 - 20 분, 앉아있기 - 1 시간 25 분, 숙면 - 6 시간 5 분, 휴식 - 7 시간 1 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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