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Peso diário -----------Evolução diaria
06/07 - 102 kg ------ Média---Total
07/07 - 101,6 kg------400g---400g
08/07 - 100,1 kg------800g---1,9 kg
09/07 - 99,9 kg -------700g---2,1 kg
10/07 - 99,4 kg -------650g---2,6 kg
11/07 - 98,5 kg -------700g---3,5 kg
12/07 - 98,4 kg -------600g---3,6 kg
13/07 - 97,8 kg -------600g---4,2 kg
14/07 - 97,5 kg -------562g---4,5 kg
15/07 - 97,3 kg -------522g---4,7 kg
16/07 - 96,9 kg -------510g---5,1 kg
17/07 - 96,4 kg -------509g---5,6 kg
18/07 - 96,1 kg -------491g---5,9 kg
19/07 - 95,9 kg -------469g---6,1 kg
20/07 - 95,7 kg -------450g---6,3 kg
21/07 - 95,6 kg -------426g---6,4 kg 🙃😊
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95.6 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 21일:
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1834 kcal
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지방: 56.21g | 단백질: 82.32g | 탄수화물: 256.38g.
아침 식사: Chinezinho Maionese , Todeschini Biscoito Cream Cracker . 점심 식사: Sprite Sprite Refrigerante, Salada de Maionese, Farofa Temperada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Pif Paf Filé de Peito de Frango. 저녁 식사: Pif Paf Filé de Peito de Frango, Itambé Pro Whey . 간식/기타: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). 더보기
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455 kcal
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운동:
윗몸일으키기 - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, Samsung Health - 23 시간 20 분. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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 댓글
parabéns! qual seu método?
2020년 07월 21일 작성이: Sammymoreira
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2020년 07월 21일 작성이: franbilac
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Então, não tenho muitos segredos não, basicamente foi assim.
1° Trabalhar a mente, já comecei outras dietas e desistir por ser fraco, vc precisa estar muito focado e determinado para não desistir ou avacalhar a dieta toda. Se por acaso estiver sentindo que acha q nao vai conseguir, se fortaleça antes de começar e comece com tudo, daí pra frente o resultado te da mais uma animada.
2° Reeducação alimentar, começando a tirar o máximo de alimentos industrializados, tente ser mais natural possível, legumes e verduras devem estar no prato diariamente.
3° Déficit calorico, reduzir as calorias ingeridas, vc vai precisar contar td que come pra tentar reduzir uma parte das calorias que vc necessita diariamente. Por exemplo preciso de 2500 cal, consumo em média agora 1600, fazendo isso o peso cai automaticamente.
4° Pratica de atividade física deve ser constante em sua vida, além de ajudar a emagrecer vai fazer com que ganhe músculos, dando forma ao seu corpo.
E sempre se lembrar que números na balança não é parâmetro se vc faz exercícios fisicos, vc pode estar perdendo gordura e ganhando músculos, que são mais pesados que a gordura.
2020년 07월 21일 작성이: Diego.Rocha.
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esse peso q vc registrou foram todos dias da semana
2020년 07월 21일 작성이: danycaetano
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Desde quando comecei a dieta.
2020년 07월 21일 작성이: Diego.Rocha.
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Legal👏👏👏👏
Eu não tenho disciplina para me pesar todo dia fico muito ansiosa...kkkk
Aí me peso a cada 10 / 15 dias!
Parabéns pela evolução
2020년 07월 21일 작성이: Auspiciosa
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Obrigado 😊, mas amanhã tbm nao estou com vontade de pesar kkkkk dei minha primeira avacalhada hoje por ser aniversário do meu filho.
2020년 07월 21일 작성이: Diego.Rocha.
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Diego manda essa dieta aí...kkk..precisando
2020년 07월 22일 작성이: Luiz.Santos
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Haja tem dieta não, é só Reeducação alimentar, fiz um passo a passo aqui em baixo kkk
2020년 07월 22일 작성이: Diego.Rocha.
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