2020년 07월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 21일:
|
1996 kcal
|
지방: 117.81g | 단백질: 100.33g | 탄수화물: 140.62g.
아침 식사: Yağsız Amerikan Peyniri, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Sütaş Ayran. 저녁 식사: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Doğanay Şalgam Suyu, Ekmecik Kepekli Ekmek, Menemen. 간식/기타: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Yeşil Elma, Şeftali, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Doğanay Şalgam Suyu, Simbat Sarı Leblebi, Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Ceviz, Badem, Nescafe Sade, Ülker Bitter Çikolata %60, Çay (Demlenmiş). 더보기
|
|
2875 kcal
|
운동:
샤워 - 15 분, 스탠딩 - 20 분, TV 시청 - 2 시간 30 분, 앉아있기 - 3 시간, 운전 - 1 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간 40 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 15 분. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|