|
Diet itu emang butuh perjuangan. Nggak cuman benerin pola makan aja tapi pola tidur pun harus cukup terus yang biasanya jarang olahraga jadi berusaha buat olahraga, mental juga kudu kuat karena banyak berbagai godaan datang dari berbagao sudut 😅 Terutama sudut hp di wa story, ig story, yutup dll 😂 Boleh cheating food asal terkontrol 😄 Aku pun sehari² masih ada ceating food. Diet bukan berarti nggak boleh makan cheating food. Seperti kata mentor² diet bilang bahwa kita harus flexible, makan² yang banyak nutrisi 80% yang 20% nya chetaing food. Nah ini gimana kita mengaturnya. Ada yang tiap hari clean dood dan cheating food. Ada juga yang Senin - Jumat clean food lalu Sabtu - Minggu cheating food. Yang penting terkontrol ya jangan rakus 😂 Kamu tim yang mana nih? 😄
|
57.9 kg
지금까지 감소한: 2.1 kg.
남은양: 9.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 21일:
|
1602 kcal
|
지방: 67.29g | 단백질: 78.55g | 탄수화물: 171.59g.
아침 식사: Telur Rebus, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Bawang Putih, Bawang Putih, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Garam Laut, Minyak Kelapa, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Nasi Putih. 점심 식사: Ultra Milk Low Fat Source Of Calcium (250ml), Sinti Bumbu Pecel, Bayam Dimasak (dari Segar). 간식/기타: Sunpride Pisang Single, Piscok, Piscok. 더보기
|
주 4.2 kg 감소하기
|