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Ragazzi un dubbio, dopo una dieta molto ferrea (500/800) cal, ho iniziato a mangiare di più 1000/1100, sono andata dal dietologo e mi ha fatto una dieta tonificante con molta carne pesce e verdura, adatta a un attività fisica moderata
So che mangerò di più, e so che dovrò allenarmi ancora, cosa succederà? (Aumenterò massa magra lo so)
Ma guardandomi allo specchio mi vedrò più riempita?
E poi cosa si intende per attività fisica moderata?
Per piacere rispondete in tanti (chi sa)
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52.7 kg
지금까지 감소한: 10.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 20일:
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1174 kcal
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지방: 31.36g | 단백질: 81.33g | 탄수화물: 139.14g.
아침 식사: Uva Bianca, Hero Light Fragole, Mulino Bianco Fette Biscottate. 점심 식사: Olio Extra Vergine di Oliva, Conad Pomodori da Insalata, Pane Integrale Tostato, Carne Macinata (95% Magra / 5% di Grassi, Polpette, Cotta, alla Griglia). 저녁 식사: Formaggio Feta, Olio Extra Vergine di Oliva, Wasa Integrale, Zucchine Grigliate, Polipetti. 간식/기타: Mulino Bianco Fetta Biscottata Integrale, Uva, Mandorle, Prugne. 더보기
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1476 kcal
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운동:
Brucia grasso “” - 30 분, 휴식 - 15 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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 댓글
Dario no, nessun dettaglio..
Comunque non so come andavo avanti (sempre stanca e nervosa comunque) Avevo sempre tanta fame 😓 Questa dieta è da 1200/1300 circa
2020년 07월 20일 작성이: NoraDeLucia
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e ci credo che eri sempre stanca e nervosa 😱 forza che puoi recuperare, Betta 1300 sono sempre meglio di 800 😅
2020년 07월 20일 작성이: p*rita
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con 1200/1300 al massimo la perdi la massa magra...per fare massa devi stare sopra il tuo tdee per dimagrire correttamente senza danni metabolici e perdere troppo muscolo devi tagliare un 10-20%dal tdee ma mai scendere talmente tanto da non raggiungere nemmeno le kcal del metabolismo basale soprattutto per tanto tempo...chiedi a chi ti segue di impostarti una reverse diet
2020년 07월 20일 작성이: L'Ispanico
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Betta infatti ...🤣 dovrei cambiarlo?? Non so uffaaa
2020년 07월 20일 작성이: NoraDeLucia
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Ispanico , spero che questo dietologo almeno la conosca la reverse.. In ogni caso glielo domanderò 🙌🏼
2020년 07월 20일 작성이: NoraDeLucia
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attività fisica moderata sono due o tre volte a settimana tipo aerobica... e con 1200 non ci fai niente, altro che massa muscolare. inizia ad arrivare almeno a 1500 PULITE poi puoi pensare di tonificare e perdere grasso
2020년 07월 20일 작성이: Chtulhu
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