2020년 07월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
79 kg
지금까지 감소한: 6 kg.
남은양: 2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 20일:
|
2022 kcal
|
지방: 89.59g | 단백질: 115.53g | 탄수화물: 201.89g.
아침 식사: Nescafe Sade, Yağsız Amerikan Peyniri, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Biber. 점심 식사: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli. 저녁 식사: Doğanay Şalgam Suyu, Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. 간식/기타: Yer Fıstığı, Kırmızı Vişne, Cappy Vişne Suyu, Şeftali, Nescafe Sade, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Bitter Çikolata %60. 더보기
|
|
3133 kcal
|
운동:
TV 시청 - 2 시간 15 분, 계단오르기 - 3 분, 샤워 - 10 분, 운전 - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 숙면 - 6 시간 45 분, 휴식 - 7 시간 38 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 3 시간 19 분, 앉아있기 - 2 시간 30 분. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|