2020년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.5 kg
지금까지 감소한: 9.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 18일:
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1680 kcal
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지방: 51.75g | 단백질: 74.54g | 탄수화물: 229.60g.
아침 식사: Knorr Carbonara Pasta Sauce Mix, Indonesian Chicken Satay, Vegetable Soup (Home Recipe), Beef Meatballs, White Rice. 점심 식사: MEG Keju Slice, Cooked Egg, Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Vegetable Soup (Home Recipe), White Rice, Beef Meatballs, Sweet or Dark Chocolate. 간식/기타: Sinti Bumbu Pecel, Ellenka Fiber Creme, White Rice, GaGa Mie Telor A1, Fat Free Potato Chips, Sugar, Papaya, Nutrijell Agarasa Stroberi. 더보기
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1319 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, HIIT - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 14 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 13.3 kg 감소하기
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