2020년 07월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
59.4 kg
지금까지 감소한: 5.6 kg.
남은양: 4.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 18일:
|
1858 kcal
|
지방: 81.42g | 단백질: 108.62g | 탄수화물: 186.19g.
아침 식사: Кофе с Сахаром, Галичина Йогурт Карпатський без Цукру, Розумний Вибір Цукор, Овсяные Хлопья, Льняные Семена, Корица, Яйцо, Олейна Масло Подсолнечное Рафинированное, Кабачки, Яйцо. 점심 식사: Персики, Красные Помидоры, Грецкие Орехи, Фундук, Миндаль, Черника, Булкин Булочка Бутербродная , Свинина Отварная. 저녁 식사: Лук, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Галичина Йогурт Карпатський без Цукру , Творог 5%, Молокія Молоко 2,5 %, Шампиньоны, Лук, Морковь, Яйцо, Куриная Грудка, Морковь, Лук, Молокія Молоко 2,5 %, Яйцо, Шампиньоны, Куриная Грудка. 간식/기타: Хлібці Удальці Хлебцы Ржаные, Галичина Йогурт Карпатський без Цукру , Кофе с Сахаром, Огурец (с Кожурой). 더보기
|
|
2149 kcal
|
운동:
배드민턴 - 30 분, 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, 스탠딩 - 3 시간, 요리 - 1 시간 30 분, 앉아있기 - 4 시간, 휴식 - 7 시간 30 분, 숙면 - 6 시간 30 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|