2020년 07월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 16일:
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1988 kcal
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지방: 69.82g | 단백질: 132.60g | 탄수화물: 228.33g.
아침 식사: Zeytin, Domatesler, Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir. 점심 식사: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı. 저녁 식사: Çupra, Soğanlar, Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Karışık Yeşil Salata. 간식/기타: Üzüm, Ay Çöreği, Pınar Yarım Yağlı Süt, Yeşil Elma, Tadım Sarı Leblebi, Ay Çöreği, Üzüm, Leblebi, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Çay (Demlenmiş), Yeşil Elma, Su, Çay (Demlenmiş). 더보기
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3015 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간 45 분, 출근 - 30 분, 샤워 - 15 분, 앉아있기 - 4 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 3 시간 3 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 57 분, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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