2013년 07월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 07월 1일:
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1680 kcal
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지방: 57.67g | 단백질: 90.19g | 탄수화물: 215.98g.
아침 식사: Trader Joe's Raw Almonds, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Apples, Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, Bananas, Strawberries, Raspberries. 점심 식사: Coffee-Mate Sugar Free Hazelnut Liquid Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Soy Vay Veri Veri Teriyaki Marinade & Sauce, Trader Joe's Whole Wheat Couscous, Dole Stir Fry Medley, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Navels Oranges, Celery, Cos or Romaine Lettuce, Mixed Salad Greens, Baby Spinach, When Eddie Met Salad Fat Free Raspberry Vinaigrette, Cucumber (with Peel), Bell Peppers, Radishes. 저녁 식사: Green String Beans, Potato, Sour Cream, Beef Top Round (Trimmed to 1/8" Fat), Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 간식/기타: Bananas. 더보기
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3022 kcal
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운동:
책상 업무 - 7 시간, 스탠딩 - 1 시간, 가사 - 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 8 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 10 분, 숙면 - 10 시간, 휴식 - 4 시간 16 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 36 분, 스트레칭 (요가) - 5 분. 더보기
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안정된 체중
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