2020년 07월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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79.7 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 2.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 15일:
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2274 kcal
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지방: 104.03g | 단백질: 84.39g | 탄수화물: 272.49g.
아침 식사: Çay (Demlenmiş), Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Acı Biber, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu). 점심 식사: Çörekotu, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı. 저녁 식사: Karpuz, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kremalı Mantarlı Tavuk. 간식/기타: Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Yer Fıstığı, Şeftali, Üzüm, Fındık, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Su. 더보기
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2812 kcal
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운동:
TV 시청 - 2 시간 10 분, 샤워 - 15 분, 스탠딩 - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 앉아있기 - 3 시간 30 분, 숙면 - 7 시간 30 분, 휴식 - 6 시간 15 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 운전 - 1 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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