2020년 07월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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69 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 12 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 9일:
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1211 kcal
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지방: 29.79g | 단백질: 81.53g | 탄수화물: 148.35g.
점심 식사: Bolinho de Chuva, Juréia Pepino em Conserva, Alface, Aipim, Carne Moída Refogada. 저녁 식사: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, San Mar Psyllium, Ceifeiro Semente de Chia, Banana Caturra, Optimum Nutrition Whey Protein, Molico Leite Desnatado. 간식/기타: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 더보기
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2550 kcal
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운동:
자전거 (사이클) - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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