2010년 11월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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91.6 kg
지금까지 감소한: 45.4 kg.
남은양: 12.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2010년 11월 10일:
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2175 kcal
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지방: 61.54g | 단백질: 225.94g | 탄수화물: 190.89g.
아침 식사: EAS 100% Whey Protein Powder, 12" Original Crust Pizza - Tuscan Six Cheese. 점심 식사: Parmesan Cheese, EAS 100% Whey Protein Powder, Bakery Light 100% Whole Wheat Bread, Egg White, Classic Italian 6 Cheese Shredded Cheese, Sweet Onion Chicken Teriyaki Salad. 저녁 식사: EAS 100% Whey Protein Powder, 12" Original Crust Pizza - Tuscan Six Cheese. 간식/기타: Perdue Fit & Easy Boneless, Skinless Chicken Breast, Parmesan Cheese, Arnold Bakery Light 100% Whole Wheat Bread, EAS 100% Whey Protein Powder. 더보기
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3964 kcal
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운동:
숙면 - 6 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 30 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 책상 업무 - 3 시간, 스탠딩 - 6 시간, 앉아있기 - 2 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 4 시간 30 분. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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