|
И так, сегодня 3 месяца моего пути к похудению. Наконец то замаячила первая цифра 6 в моем весе. -5,2 кг за 3 месяца. Вывод один, не надо винить возраст, только перестаёшь контролировать питание, тут тебе и плато, тут-то тебе привес. На данном этапе контроль и ИГ работает в моем случае.
|
69.8 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 9.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 13일:
|
1231 kcal
|
지방: 60.15g | 단백질: 39.42g | 탄수화물: 148.41g.
점심 식사: Семена Льна, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной , Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи, Хохланд Творожный Сыр, Домик в деревне Сливки 10%, Клубника, Малина, Золотой Изюм (без Косточек), Каждый День Чернослив Сушеный, Курага, Биомакс Био-Йогурт, Геркулес Овсяные Хлопья. 저녁 식사: Нутелла Шоколадная Паста, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен), Сметана , Сыр Российский, Цветная Капуста с Яйцом, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Котлеты из Индейки с Кабачком. 간식/기타: Клубника, Малина. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|