|
sigarayı birakinca bu sefer nikotin krizine girmeyisimi ve yoksunluk hissi cekmeyisimi tamamen sekeri daha once kesmis olmama ve sekerli unlu gidalar yemeyi birakmama el aliskanliginida cep telefonuyla.mesgul olmanin kesinlikle sigara ya ait el aliskanligini zaten ikinci plana attigini farkettim demem oki bu platformdaki arkadaslar kolaylikla fazla yoksunluk hissi yasamadan hem kilolardan hemde sigaradan kurtulabilirler😉✌
|
80.3 kg
지금까지 감소한: 4.7 kg.
남은양: 3.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 13일:
|
2116 kcal
|
지방: 105.84g | 단백질: 83.79g | 탄수화물: 216.58g.
아침 식사: Biber, Nimet Kepekli Galeta, Şekersiz Çay, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. 점심 식사: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. 저녁 식사: Domatesli Bulgur Pilavı, Karpuz, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Nimet Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Patlıcan Yemeği. 간식/기타: Yer Fıstığı, Yeşil Erik, Şeftali, Fındık, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Yeşil Erik, Badem, Gün Kurusu, Nescafe Sade, Yeşil Elma, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Sütaş Ayran, Su. 더보기
|
|
3191 kcal
|
운동:
이소라 - 10 분, TV 시청 - 3 시간, 샤워 - 15 분, 앉아있기 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 3 시간 15 분, 운전 - 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 3 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|