2020년 07월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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81.5 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 12일:
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2241 kcal
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지방: 78.60g | 단백질: 131.27g | 탄수화물: 200.18g.
아침 식사: Probiótica 100% Whey Protein, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Leite em Pó Ninho, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Tia Sônia Granola, Nestlé Iogurte Natural Integral, Mamão, Maçã. 점심 식사: Cacau Show Tablete de Chocolate Bendito Cacao 70%, Cenouras Cozidas, Chuchu Cozido, Batata Doce Cozida, Batata Inglesa Cozida, Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido), Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Pirão. 저녁 식사: Sadia Presunto Cozido Magro, Walmart Queijo Mussarela, Probiótica 100% Pure Whey, Italac Leite Desnatado, Yoki Milho para Pipoca. 간식/기타: Smirnoff Vodka, Biscoitos Rosa Pimentinha, Ovo de Codorna, Heineken Cerveja Heineken (355ml). 더보기
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2730 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 58 분, 휴식 - 15 시간 2 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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