2020년 07월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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80.5 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 3.5 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 10일:
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2637 kcal
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지방: 121.18g | 단백질: 99.17g | 탄수화물: 285.37g.
아침 식사: Haşlanmış Yumurta, Şekersiz Çay, Nimet Kepekli Galeta, Nimet Kepekli Galeta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin. 점심 식사: Su, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Dost Tam Yağlı Yoğurt. 저녁 식사: Torku Ayran, Nimet Kepekli Ekmek, Domatesli Bulgur Pilavı, Kuzu Eti, Tadım Gün Kurusu Kayısı . 간식/기타: Vanilyalı Dondurma, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Yer Fıstığı, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Badem İçi, Migros Çiğ Fındık, Nimet Kepekli Galeta, Nimet Kepekli Galeta, Yeşil Elma, Nescafe Sade, Sütaş Ayran, Sütaş Ayran. 더보기
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3453 kcal
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운동:
TV 시청 - 1 시간, 타는 오토바이 - 15 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 운전 - 1 시간, 계단오르기 - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간 30 분, 쇼핑 - 1 시간, 스트레칭 (요가) - 30 분, 출근 - 3 시간, 앉아있기 - 3 시간, 샤워 - 1 시간. 더보기
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주 1.8 kg 감소하기
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