2020년 07월 7일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
78.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 7일:
|
1466 kcal
|
지방: 52.60g | 단백질: 58.04g | 탄수화물: 202.93g.
아침 식사: Красное Яблоко, Бутерброд с Маслом и Сыром, Чай с Молоком и Сахаром. 점심 식사: Приготовленный Шпинат (Свежий), Салат Овощной с Маслом, Картофельное Пюре, Семга Запеченная. 저녁 식사: Красное Яблоко, Чай с Молоком и Сахаром, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. 간식/기타: Мармелад, Простой Йогурт, Простой Йогурт. 더보기
|
|
2400 kcal
|
운동:
가사 - 1 시간, 쇼핑 - 40 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 30 분, 휴식 - 12 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.9 kg 감소하기
|