elde03님의 저널, 2020년 07월 6일

So jetzt auch von mir mal eine Frage an die Leute die sich auskennen. Ich achte nicht sonderlich auf Makros oder Ähnliches, ich versuche einfach weniger zu essen und versuche mich ein bisschen an Sport. Da mein Freund versucht Muskeln aufzubauen machen wir in letzter Zeit immer mal zusammen ein kleines Workout. Und viel Eiweiß ist ja wichtig für den Muskelaufbau. Ich versuche dann auch mehr Eiweiß zu mir zu nehmen, weil mehr Muskeln ja auch mehr verbrennen. Jetzt frag ich mich ob das irgendwie kontra produktiv für die Abnahme ist und eher Masse aufbaut? Also was mach ich? Danke schon mal für Tipps

63.5 kg 지금까지 감소한: 10.5 kg. 남은양: 12.5 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

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Also bin mir nicht ganz sicher ob ich die Muskeln mit Eiweiß füttern soll, damit sie wachsen oder lieber nach dem Sport nix damit auch mal was von den Reserven verbrannt wird. Hoffe man versteht was ich meine. Ist natürlich alles laienhaft zusammen gesponnen. 😬

2020년 07월 6일 작성이: elde03

Die Muskeln können auch im Defizit wacvhsen, so weit ich weiß - ist aber wesentlich schwerer. Wichtig ist Eiweis aber aufjedenfall, damit deine Muskeln nicht abgebaut werden, während du im Defizit bist. Und solltest du der Typ sein, der auch im Defizit Muskeln abbaut, ist das doch super, das Fett schrumpft trotzdem, der Körper strafft sich. Die Zahl auf der Waage bleibt vllt. gleich oder geht langsamer runter, aber wenn du 1 kg Fett verlierst und 1 Kg Muskeln gewinnst (mal ganz platt gesagt) - glaub mir das sieht man ;)

2020년 07월 6일 작성이: Alice_im_Wunderland

Ah super danke für die Antwort. Das heißt man füttert die Muskeln mit Eiweiß damit man nicht die Muskeln abbaut beim abnehmen sondern tatsächlich dann auch das Fett. Ich hatte irgendwie Angst das ich mich eher anfütter anstatt dünner zu werden 🤷‍♀️

2020년 07월 6일 작성이: elde03


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