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من ١١٨ كيلو ل ٩٦ كيلو في ٧٥ يوم الحمد لله ..
عقبال كل انسان بيحاول بجد محدش ييأس الموضوع اقسم بالله سهل
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96 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 21 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 6일:
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1200 kcal
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지방: 20.61g | 단백질: 94.31g | 탄수화물: 175.73g.
아침 식사: Toasted 100% Whole Wheat Bread, Red Tomatoes , Cucumber, Cooked Fava Beans (Fat Not Added in Cooking), Boiled Egg. 점심 식사: Doha Cooked Freekeh, Skinless Chicken Breast, Red Tomatoes , Onions , Cucumber, Toasted 100% Whole Wheat Bread. 저녁 식사: Lupins (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) , Watermelon. 더보기
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3074 kcal
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운동:
이소라 - 45 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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안정된 체중
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