johnvill님의 저널, 2009년 01월 6일

loseing weight slow to keep it off.

105.9 kg 지금까지 감소한: 6.6 kg. 남은양: 28.8 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2009년 01월 6일:

1338 kcal

지방: 28.74g | 단백질: 73.38g | 탄수화물: 218.74g. 아침 식사: raisins, Fiber One Original, grate value nofat plain yogurt one cup. 점심 식사: pork chop, 6oz broccoli. 저녁 식사: cauliflower, Chicken Thighs. 더보기

3742 kcal

운동: 걷기 (운동) - 5.5km/h - 2 시간 10 분, 가사 - 1 시간 35 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 8 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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You've lost 2 lbs this week already and that is a really healthy weight loss. Keep that up and it will show up on your waist size faster than you think. I see your food journal and what great choices you are making! You are a shinning example! Way to go Fellow Green Marksmen!

2009년 01월 8일 작성이: Janelleas


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