2013년 06월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 13.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 24일:
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2152 kcal
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지방: 117.07g | 단백질: 99.34g | 탄수화물: 189.91g.
아침 식사: Pear, Trader Joe's Raw Almonds, Bananas, Clementines. 점심 식사: Smucker's Natural Creamy Peanut Butter, Trader Joe's Raw Pecan Halves, Chobani Nonfat Plain Greek Yogurt (Container), Strawberries, Raspberries, Fresh Ham, Celery, Cucumber (with Peel), Great Value Honey Mustard Dressing & Dip, Radishes, Cos or Romaine Lettuce, Apples, Coffee (Brewed From Grounds, Decaffeinated), Coffee-Mate Sugar Free Hazelnut Liquid Coffee Creamer. 저녁 식사: Bell Peppers, Butterball Everyday Turkey Bacon, Egg, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. 간식/기타: Del Monte Petite Cut Diced Tomatoes with Zesty Jalapenos, Old El Paso 25% Less Sodium Taco Seasoning Mix, Yellow Sweet Corn (Kernels Cut Off Cob, Frozen), Ground Beef (Cooked), Potato, Borden Shredded Cheddar Cheese, Swiss Cheese, Apples. 더보기
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3070 kcal
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운동:
책상 업무 - 11 시간, 스탠딩 - 1 시간 30 분, 가사 - 20 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 18 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 20 분, 숙면 - 8 시간 30 분, 휴식 - 1 시간 43 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 19 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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