2013년 06월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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68 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 06월 23일:
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2813 kcal
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지방: 130.08g | 단백질: 177.91g | 탄수화물: 207.88g.
아침 식사: Zimt, Heidelbeeren, Zimt, Impact Whey Isolate, Leinsamen, Walnusskerne, Mandeln, Haferflocken, Cashewbutter, Eiweißbrot, Spiegelei. 점심 식사: BioBio Vollkorn-Spaghetti, Iglo Rahm-Spinat. 저녁 식사: Genussländer Chili-Paprika, Maltodextrin, Myprotein Impact Whey Isolate. 더보기
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3591 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 40 분, Arbeit - 7 시간 15 분, 앉아있기 - 3 시간 50 분, 휴식 - 4 시간 40 분, 숙면 - 4 시간 35 분. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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