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Defisit kalori. Pola makan udah mulai bener 80%real food + 20% fun food. olahraga udah mulai agak rutin (2hari sekali, dengan durasi sekali olga 1jam).
noted:
Body Fat = 31,2%
BMI = 26,5
* Tali Ukur
LENGAN: 40cm
LEHER: 36cm
BAHU: 40cm
PUSAR: 90cm
Pinggang: 112cm
PAHA: 75cm
BETIS: 41cm
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74 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 15 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 03월 1일:
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1000 kcal
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지방: 13.97g | 단백질: 56.76g | 탄수화물: 175.90g.
아침 식사: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Mangga. 점심 식사: Ikan, Sayur Asem. 저녁 식사: Kurma, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Pisang. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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