2020년 07월 2일의 체중기록 (저널항목 아님)
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45.6 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 2.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 07월 2일:
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1142 kcal
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지방: 33.34g | 단백질: 69.12g | 탄수화물: 149.57g.
아침 식사: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 점심 식사: Tempe Orek, Sayur Bening Bayam, Nasi Merah. 저녁 식사: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Brokoli Dimasak (dari Segar). 간식/기타: Roti Keju, Morin Creamy Peanut Butter, Pisang. 더보기
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1493 kcal
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운동:
점프 잭 (Jumping Jacks) - 2 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 10 분, 윗몸일으키기 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 14 시간 38 분, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 10 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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